Жаз мезгілінде ауа температурасы көтерілген сайын ағзаның сұйықтыққа деген қажеттілігі артады. Осыған байланысты көпшілік мүмкіндігінше көп су ішуге тырысады. Алайда дәрігерлер суды шамадан тыс тұтынудың да денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін екенін ескертеді, деп хабарлайды ult.kz.
Неліктен көп су ішу қауіпті?
Мамандардың айтуынша, қысқа уақыт ішінде өте көп мөлшерде су ішу ағзадағы су мен тұздың тепе-теңдігін бұзады. Соның салдарынан қандағы натрий деңгейі төмендеп, гипонатриемия деп аталатын жағдай дамуы мүмкін.
Натрий – жүйке жүйесі мен бұлшықеттердің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет маңызды минерал. Оның деңгейі төмендеген кезде жасушаларға артық су жиналып, ағзаның қалыпты қызметі бұзылады.
Қандай белгілерге назар аудару керек?
Суды шамадан тыс ішкен адамның жағдайы бірден нашарламауы мүмкін. Алғашқы белгілеріне:
бас ауруы;
жүрек айну;
әлсіздік;
бас айналу;
аяқ-қолдың тартылуы;
сананың шатасуы жатады.
Ауыр жағдайда құрысу, естен тану, тіпті ми ісінуі сияқты өмірге қауіпті асқынулар болуы ықтимал.
Күніне қанша су ішу керек?
Дәрігерлер нақты бір мөлшер барлық адамға бірдей сәйкес келмейтінін айтады. Судың қажетті көлемі адамның:
жасына;
дене салмағына;
денсаулық жағдайына;
физикалық белсенділігіне;
ауа температурасына байланысты өзгереді.
Сондықтан тек белгіленген литр санын орындауға тырысқаннан гөрі, ағзаның қажеттілігіне құлақ асқан дұрыс.
Суды қалай дұрыс ішкен жөн?
Мамандардың кеңесіне сәйкес:
суды бірден бірнеше литр емес, күн бойы аз-аздан ішкен дұрыс;
қатты шөлдегенше күтпеу керек;
таза ауыз суға басымдық берген жөн;
тәтті газдалған сусындар мен алкоголь ағзаны одан әрі сусыздандыруы мүмкін.
Аптап ыстықтан қалай қорғануға болады?
Ыстық күндері тек су ішу жеткіліксіз. Дәрігерлер:
күннің ең ыстық уақытында далада ұзақ жүрмеуге;
жеңіл әрі ашық түсті киім киюге;
бас киім тағуға;
көлеңкеде немесе салқын жерде жиі болуға;
ауыр дене еңбегінен уақытша бас тартуға кеңес береді.
Дәрігерге қашан қаралу қажет?
Егер аптап ыстық кезінде немесе көп су ішкеннен кейін бас қатты айналып, жүрек айнып, құсу, құрысу, сананың шатасуы немесе есінен тану сияқты белгілер байқалса, дереу медициналық көмекке жүгіну қажет.
Мамандардың айтуынша, жазда ағзаны сусыз қалдырмау маңызды болғанымен, суды да мөлшермен ішу керек. Денсаулық үшін ең тиімдісі – сұйықтықты күні бойы біркелкі қабылдап, ағзаның қажеттілігіне қарай әрекет ету.
