قىس كەلگەندە كٶڭٸل كٷيدٸ ساقتاۋ: جاندى تىنىشتاندىراتىن ەدەتتەر

فوتو: Pinterest 

Ult.kz-تە جيھانكەز جۋرناليست دينارا بولاتتىڭ ٶزگە پايىمى.

قىس كەلدٸ. سولتٷستٸكتە ورنالاسقان سكانديناۆييا, كانادا, رەسەي سەكٸلدٸ بٸزدٸڭ حالىقتىڭ كٶپ بٶلٸگٸندە دە كٷزدٸڭ سوڭى مەن قىستىڭ باسىندا باستالىپ, كٶكتەمگە دەيٸن سوزىلاتىن ماۋسىمدىق نەمەسە قىسقى دەپرەسسيياعا ۇشىراۋ قاۋپٸ بار. بۇل كٷيزەلٸستٸڭ Seasonal Affective Disorder دەپ اتالاتىن عىلىمي اتاۋى بار.

كٷن كٶزٸ ەلسٸرەپ, ياعني اعزادا مەلاتونين ازايىپ, بيولوگييالىق ساعات, تەۋلٸكتەگٸ جارىق ۋاقىتى قىسقارۋىنا بايلانىستى ادامدا پسيحيكالىق ٶزگەرٸستەر باستالۋى مٷمكٸن. ەدەتتە قىسقى دەپرەسسييا كەزٸندە ادامنىڭ كٶڭٸل كٷيٸ تٷسٸپ, اعزا جيٸ دەمالعىسى كەپ, ەدەتتەگٸ بەلسەندٸلٸگٸ تٶمەندەپ, شارشاۋ سەزٸمٸ بەلەڭ الادى. كٶپ ادامنىڭ كٶكتەم, جاز كەزٸندەگٸ ٶمٸرسٷيگٸشتٸگٸ, قىزىعۋشىلىقتارى بەسەڭسٸپ, بويىن اۋىر سەزٸمدەر بيلەي باستايدى.

"ەر سىرقاتتىڭ ٶز ەمٸ بار" دەمەكشٸ, نيەت بولسا بۇل جاعدايدىڭ دا الدىن الۋعا بولادى.

دەرۋمەندەردٸ تولىقتىرۋ

الدىمەن س جەنە د دەرۋمەنٸمەن قىسقا قامدانعان ابزال. دەل وسى دەرۋمەندەر قىس كەزٸندە جەتكٸلٸكسٸز بولىپ, يممۋنيتەت ەلسٸرەيدٸ, كٶڭٸل كٷي تٷسەدٸ.

كٷن سەۋلەسٸنە شىعۋ

يە, قىس كەزٸندە كٷن كٶزٸ از. دەگەنمەن كٷن شىقسىن, شىقپاسىن كٷن سايىن تازا اۋادا سىرتتا 30-60 مينۋت سەرۋەندەگەن ابزال.

فوتو: Pinterest 

اينالاڭا زەر سالۋ, سۇلۋلىق كٶرۋ

جىلى, ىڭعايلى كيٸنٸپ, قار جاۋعانىن باقىلاۋ. اعاشقا قونعان شىقتاردىڭ سۇلۋلىعىنا سٷيسٸنۋ. اۋلا, كٶشەدەگٸ قاراپايىم قىسقى تٸرلٸكتٸ تاماشالاۋ جانعا جايلىلىق سىيلايدى.

جەكە نەمەسە وتباسىمەن جايلى ۋاقىت ٶتكٸزۋ

ٷيدە بٸر ٶزٸڭٸزگە نەمەس وتباسى مٷشەلەرٸمەن قىسقى سۋسىندار دايىنداپ, بٸرگە تەتتٸلەر پٸسٸرۋگە بولادى. قىستا كٸشكەنتاي بالالارعا كاكاو, ٶزٸڭٸزگە زٸمبٸر, كوريتسا, اپەلسين قوسىلعان شاي دەمدەۋگە دە تاپتىرماس ۋاقىت.
جىلى جامىلعى مەن دەنەگە جاعىمدى جىلى پيجاما, شۇلىق كيٸپ, پٸسٸرگەن تەتتٸلەردٸ ورتاعا الىپ, جايلى فيلمدەر كٶرگەن ەدەمٸ ەسەر بەرەدٸ.

پايىم

وسىلايشا سۋىق قىستى دا جىلى ەتۋ مٷمكٸن. سىرتتا كٷننٸڭ سۋىق بولۋى كەرٸسٸنشە ادامدار ٶزارا بٸرٸگۋٸ, ەشقايدا اسىقپاي باياۋلاۋى مەن جٷرەكتەردٸڭ جىلىنۋىنا جاعداي جاسايتىنداي. يە, قىس مەزگٸلٸ جىل سايىن قايتالاناتىن كەزەڭ. الايدا ەشقانداي ماۋسىم دەل سول كٷيٸمەن قايتالانبايدى. سول سەبەپتٸ وسى جىلدىڭ قىسىن ٶزٸمٸز كٶركەمدەپ, ەدەمٸ ەستەلٸكتەر جيناۋعا اسىعايىق.