Biyl koronavirýsty qaita juqtyrý derekteri álem elderinde tirkelip jatqandyǵy týraly aqparat taraǵany belgili. Sonymen qatar qarasha aiynda QR Densaýlyq saqtaý ministrligi ókilderi indetti qaita juqtyrý deregi Qaraǵandy oblysynda tirkelgenin aitqan bolatyn.
Osy oraida Qoǵamdyq densaýlyqty nyǵaitý ortalyǵynyń basshysy Jazira Emberdieva koronavirýs infektsiiasymen aýyryp jazylǵandarǵa paidaly keńesin aitty, dep habarlaidy QazAqparat.
«Durys tamaqtaný kerek. Adam aǵzasyna aqýyz, mailar jáne kómirsý qajet. Kókónis pen jemis-jidekke kóbirek mán berińiz. Táttilerden de bas tartpańyz (tek belgili bir kólemde) – olar kóńil-kúiińizdi jaqsartady. Taza aýada kún saiyn serýendeýge de mán berý kerek. Koronavirýs infektsiiasynan soń jáne aǵzanyń uzaq ýaqyt álsireýinen keiin sizge óte qajet kúsh qýat beredi», - dedi J. Emberdieva.
Bul turǵyda ol ol kún saiynǵy tynys alý gimnastikasyna toqtaldy. Dem alýdy – dem shyǵarýdy baqylaý arqyly qarapaiym jattyǵý jasaý kerek. Aýrýdan keiin aǵza áli de kúsheimegendikten, jattyǵýdy shamadan tys kóp jasamańyz, júktemelerdi birtindep arttyrǵanyńyz durys. Tynys alý gimnastikasy ókpeniń qalypty jumys isteýine yqpal etedi jáne ony ottegimen qanyqtyrady.
«7-8 saǵattan kem bolmaityn tolyqqandy uiqy kerek. Uiyqtar aldynda bólmeni mindetti túrde jeldetý kerek jáne 2 – 3 saǵat buryn tamaqtanǵan durys. Bul tez qalypqa kelýińizge kómektesedi. Streske jáne úreige, ýaiymǵa salynbaý kerek. Qazir barlyǵymyz – aýyrǵandar da, aýyrmaǵandar da stress jaǵdaiyndamyz. Atalǵan infektsiianyń ereksheligi gipoksiia, otteginiń jetispeýi. Bul qorqynyshtyń jáne depressiianyń alǵysharty bolýy múmkin. Mundai jaǵdaida psihologten keńes alýyńyzǵa bolady. Ol sizge alańdamaýǵa jáne senimdi bolýǵa keńes beredi. Álde jaqyn adamdaryńyzben qarym-qatynasty kúsheitińiz, tabiǵat aiasyna shyǵyńyz, iaǵni jaqsy kóńil-kúi tezirek qalypqa kelýge kómektesedi», - dedi maman.
