كٶپتەگەن ادام سالماق جوعالتۋ ٶتە قيىن دەپ سانايدى. بۇل وي قاتە ەرەكەتتەرگە نەگٸزدەلگەن تەرٸس تەجٸريبەنٸڭ سالدارىنان پايدا بولادى. نۋتريتسيولوگ اننا ماكاروۆا Instagram-داعى دۇرىس تاماقتانۋ تۋرالى بلوگىندا سالماق جوعالتۋعا كەدەرگٸ كەلتٸرەتٸن ٷش ماڭىزدى قاتەلٸك بار ەكەنٸن ايتتى, دەپ دەپ حابارلايدى «حابار 24» golos.ua سٸلتەمە جاساپ.
بٸرٸنشٸ قاتەلٸك – سٸز تەرەلكەڭٸزگە ەمەس, سالماققا نازار اۋداراسىز. سالماقتى ازايتۋ تۋرالى شەشٸم قابىلدانعان كەزدە كٶبٸنەسە زيياندى ەدٸستەر قولدانىلادى: اشىعۋ, اش قارىنعا كارديو, كٶمٸرسۋلاردان باس تارتۋ جەنە ت.ب. بٸراق بۇل قوسىمشا سالماقپەن سوعىس ەمەس. سٸزدٸڭ بارلىق نازارىڭىز ديەتانى قۇرۋعا باعىتتالۋى كەرەك, ماڭىزدىسى تەرەلكەڭٸزدەگٸ اس مەزٸرٸندە. ٶيتكەنٸ سالماق سٸزدٸڭ تۇراقتى تاماقتانۋىڭىزدىڭ سالدارى بولىپ تابىلادى.
ەكٸنشٸ قاتەلٸك – سٸز تاماقسىز مٷمكٸندٸگٸنشە ۇزاق جٷرۋگە تىرىساسىز. بۇل سٸزدٸ نەتيجەدەن الىستاتاتىن ەڭ ٷلكەن قاتەلٸك. ديەتا ۇستانىڭىز, الايدا ەشبٸر جاعدايدا تاماقتى ٶتكٸزٸپ الماڭىز. ەسٸڭٸزدە بولسىن, سالماق جوعالتۋ كٷنٸنە قانشا رەت جەگەنٸڭٸزگە بايلانىستى ەمەس, قانشا تاعام جەگەنٸڭٸزگە بايلانىستى. تاڭعى اس, تٷسكٸ اس جەنە كەشكٸ اس مٸندەتتٸ جەنە تٸپتٸ جەڭٸل تاعامدار جەۋ دە ماڭىزدى.
ٷشٸنشٸ قاتەلٸك – سٸز جەڭٸل نەرسە جەۋگە تىرىساسىز. مىسالى, سالات دەنەنٸ بارلىق قاجەتتٸ قورەكتٸك زاتتارمەن قامتاماسىز ەتە المايدى. سٸزدٸڭ تەرەلكەڭٸزدە ەرقاشان جوعارى تاعامدىق قۇندىلىعى بار جەنە قالىپتى مٶلشەردە تاماق بولۋى كەرەك! بۇل - اقۋىز ٶنٸمدەرٸ, كٶمٸرسۋلار جەنە كٶكٶنٸستەر مەن جەمٸستەر.
