فوتو: جي
Ult.kz-تە جيھانكەز جۋرناليست دينارا بولاتتىڭ ٶزگە پايىمى.
30 دان اسقان ەيەلدٸڭ دەنساۋلىعىنا, دەنە بٸتٸمٸنە كٷتٸم جاساۋى قازٸر جاڭالىق ەمەس. بۇل ‒ قۇر سۇلۋلىق ەمەس, ٶمٸر ساپاسىن ۇزارتاتىن, پسيحولوگييالىق ساۋلىعىمىزعا كەپٸل بەرەتٸن ماڭىزدى قاجەتتٸلٸك7 بۇل ‒ قازٸر ترەند قانا ەمەس, ۋاقىت تالابى. سەبەبٸ 30 دان كەيٸن اعزا قارتايۋعا اياق باسادى. اعزادا بٸرنەشە ماڭىزدى ٶزگەرٸستەر باستالادى. گورموندار ٶزگەرٸپ, كٶڭٸل كٷي قۇبىلادى, سترەسستٸ جاعدايلارعا قارسى تۇرۋ يممۋنيتەتٸ ەلسٸرەيدٸ. تەرٸنٸڭ جاڭارۋى, بۇرىنعىداي بولماي, كوللاگەن بٶلۋٸ ناشارلايدى. مەتابوليزم باياۋلاپ, بۇلشىقەتتەر ازايىپ, دەنەدە ماي وڭاي جينالادى. سوندىقتان 30-دان اسقان ەر قىز-كەلٸنشەك ٶز ساۋلىعىنا اسا قامقورلىقپەن قاراي باستاعانى جٶن.
دەنە سىمباتىن ۇزاعىراق ساقتاۋ ٷشٸن دۇرىس تاماقتانۋدى جولعا قويىپ, ٶزٸنە ىڭعايلى سپورت تٷرٸمەن اينالىسا باستاعانى دۇرىس. ماي ەمەس, بۇلشىقەت جيناۋ ٷشٸن كٷندەلٸكتٸ تاماعى پايدالى ماي, اقۋىز, دەرۋمەندەرگە باي بولعانى ابزال.
گورمونداردىڭ ٶزگەرٸسٸن باقىلاۋدا ۇستاۋ ٷشٸن ٶزٸڭٸزدە بايقالاتىن بەلگٸلەر بويىنشا اناليزدەر تاپسىرىپ, ەمٸن الۋ كەرەك. تەز سالماق قوستىڭىز با, ەلدە جيٸ شارشاۋ بار ما, مٷمكٸن تسيكل بۇزىلدى, مٷمكٸن ۇيقىسىزدىق? مۇنىڭ بەرٸ گورموندار ٶزگەرٸسٸمەن تٸكەلەي بايلانىستى.
فوتو: جي
سونداي-اق بەت تەرٸسٸندەگٸ كوللاگەن سينتەزٸ تٸپتٸ 25 جاستان باستاپ باياۋلايدى. سول سەبەپتٸ بەت تەرٸسٸنٸڭ سىمباتىن ساقتاۋ ٷشٸن, ەرتە ەجٸم تٷسپەس ٷشٸن, كٷندە كٷن سەۋلەسٸنەن قورعانىپ, سپف كرەم جاعىپ, تەرٸنٸ تۇراقتى ىلعالداندىرۋ ماڭىزدى.
ودان بٶلەك, قاتەرلٸ ٸسٸك بۇرىنعىداي 50-60 جاستا ەمەس, قازٸر 30-40 جاستاعى قىز-كەلٸنشەكتەردە كەزدەسٸپ جاتقانىن ەسكەرۋ كەرەك. ۇزاعىراق ٶمٸر سٷرۋ ٷشٸن جىل سايىن ونكوسكرينينگ ٶتۋ ‒ كەدٸمگٸ قاجەتتٸلٸك. ەرتە كەزەڭدە انىقتالعان ٸسٸك 80–95% جاعدايدا تولىق ەمدەلەدٸ.
پايىم
ەيەلدٸڭ دەنساۋلىعى ونىڭ كٷيٸنە, ادامدارمەن قاتىناسىنا, جۇمىسىنا تٸكەلەي ەسەر ەتەدٸ. ەڭ باستىسى ەيەلدٸڭ لايىق سىمباتى مەن ساۋلىعى ٶزٸنٸڭ باعالاۋىن قالىپتى دەڭگەيدە ۇستاپ تۇراتىن بٸردەن بٸر فاكتور. دەنساۋلىققا نەمقۇراي قاراۋ كەيٸن قىمباتقا تٷسەدٸ. ٶزٸمٸزگە نەمقۇرايلى قاراۋ ‒ كەيٸن ٶكٸندٸرەدٸ. ساۋلىعىمىزدى ۋاقىتىلى قولعا الايىق. ۇزاعىراق جارقىرايىق!
.jpg)
