ورازانىڭ 14 پايداسى:
1. ورازا ليمفوتسيتتەردٸڭ جۇمىسىن جەتٸلدٸرەدٸ, ادام اعزاسىنىڭ قورعانىش جٷيەسٸن نىعايتادى, يممۋنيتەتتەرگە قاتىستى جاسۋشالاردىڭ قۇرامىن جاڭارتىپ, جاقسارتادى.
2. ورازا ادام دەنەسٸن ماي باسۋدان, سەمٸرۋدەن ساقتايدى, ونىڭ زارداپتارىن زالالسىزداندىرادى. بۇعان دۇعا, قۇران, ناماز وقىپ قانا قول جەتكٸزۋگە بولادى.
3. ورازا بٷيرەكتٸ تاس جينالۋدان قورعايدى. سەبەبٸ ول كالتسييلەنۋ پروتسەسٸنە كەدەرگٸ جاسايدى, قانداعى ناتريي قۇرامىن كٶبەيتەدٸ. مۇنىڭ بەرٸ نەسەپ جولىندا تاس جينايتىن تۇزدىڭ بٶلٸنۋٸنە توسقاۋىل بولادى.
4. ورازا ادام اعزاسىن جاسۋشالار مەن تٸندەردە تٷزٸلەتٸن زيياندى زاتتارمەن ۋلانۋدان ساقتايدى.
5. ورازا ۇستاعان ادامنىڭ اس قورىتۋ جٷيەسٸ, ونىڭ قوسالقى جٷيەسٸ جاقسى جۇمىس ٸستەپ, اس قورىتۋ مەن سٸڭٸرۋگە بارلىق مٷمكٸندٸك اشىلادى. بۇل جٷيەلەر دۇرىس جۇمىس ٸستەيدٸ.
6. ورازا كەزٸندە (اۋىز بەكٸتكەننەن اۋىز اشقانعا دەيٸن) ەسٸرەسە, جاستاردىڭ جىنىستىق سەزٸمدەرٸندە سابىرلىلىق ورنايدى. بۇل جاستاردىڭ جٷيكەلٸك جەنە فيزيكالىق قاجۋىن توقتاتىپ, ولاردى تەرتٸپتەن اۋىتقىزبايدى.
7. ورازانىڭ اقىل-ەستەن ايىرىلۋ دەرتٸنە دە شيپاسى مول. مەسكەۋدٸڭ پسيحياترييا ينستيتۋتى اشىعۋ جەنە ديەتانىڭ كٶمەگٸمەن اقىلدان اداسۋشىلىقتى ەمدەۋگە بولاتىنىن انىقتاپ وتىر.
8. ورازا ەيەلدەردٸڭ بالا كٶتەرۋ قابٸلەتٸن ارتتىرادى, ەر ادامداردىڭ بەل كٷشٸ بۇرىنعىدان دا كٷشەيەدٸ.
9. ورازادا سۋ ٸشۋدەن تارتىنۋ اعزانىڭ قۋاتىن نىعايتادى, وقىپ-ٷيرەنۋ قابٸلەتٸن جوعارىلاتادى, زەردەنٸ جاقسارتىپ, ەستە ساقتاۋ قابٸلەتٸن ارتتىرادى.
10. ورازادا ادام اعزاسىنداعى تٷزٸلٸمنەن بۇزىلىم باسىم بولىپ, ول اۋرۋ, ەلسٸز جاسۋشالاردى جويادى, قايتادان قالپىنا كەلتٸرۋ كەزەڭٸ باستالىپ, جاسۋشالار جاڭارادى.
11. ورازادا شىن جٷرەكتەن اللا تاعالاعا سيىنۋ سابىر مەن قاناعات سەزٸمٸن سىيلاپ, ول اعزاداعى زات الماسۋ قىزمەتٸن نىعايتىپ, ادامنىڭ تەنٸ مەن جانىن ساۋىقتىرىپ, قۋانىشقا بٶلەيدٸ.
12. ورازا ادامدى جاۋاپكەرشٸلٸك پەن ٶزٸن-ٶزٸ تەرتٸپكە شاقىرۋعا ٷيرەتەدٸ, سەبەبٸ ول ورازانى ٸشتەي دە, كٶپتٸڭ كٶزٸنشە دە ۇستايدى ەمەس پە?
13. ورازا ادامدى ەشقانداي پايدا كٶزدەمەيتٸن ريياسىز سەزٸمگە, تٶزٸمدٸلٸككە ٷيرەتەدٸ. بۇل كەزدە ول اشتىق پەن شٶلدٸ, باسقا دا قولايسىزدىقتى ەش نارازىلىق بٸلدٸرمەي كٶتەرۋدٸ ٷيرەنەدٸ.
14. ورازا ادامعا قارجىنى قالاي ٷنەمدەپ, اقشا قورىن قالاي بايىپتى تٷردە قالىپتاستىرۋعا بولاتىنىن كٶرسەتەدٸ. ەگەر ەر نەرسەدە قاناعات بٸلدٸرەتٸن بولسا, ٷي شارۋاسىن جٷرگٸزۋگە دە قارجى از جۇمسالادى.
ۇقساس جازبالار:
