COVID-19 تارالۋىنا جول بەرمەۋ جٶنٸندەگٸ ۆەدومستۆوارالىق كوميسسييانىڭ Telegram-كانالىندا جاڭا وقۋ جىلى الدىندا بالا يممۋنيتەتٸن قالاي كٶتەرۋگە بولاتىنى جٶنٸندە كەڭەستەر جارييالاندى, دەپ حابارلايدى "ۇلت اقپارات".
مەكتەپ – بۇل فيزيكالىق جەنە پسيحولوگييالىق تۇرعىدان بالا ٷشٸن اۋىر جٷكتەمە. مەكتەپتەگٸ بالالار ٷنەمٸ ٶزارا بايلانىستا بولادى. وسىلايشا بٸر-بٸرٸنە تٷرلٸ اۋرۋلاردى جۇقتىرۋى ەبدەن ىقتيمال. يممۋنيتەت ولاردى جەڭۋگە كٶمەكتەسەدٸ, بٸراق بارلىق بالالاردا ول اۋرۋلارعا قارسى تۇرۋ ٷشٸن جەتكٸلٸكتٸ دامىماعان بولۋى مٷمكٸن.
دۇرىس ۇيقى
كٶپتەگەن بالا ەرتە ۇيىقتاۋدى ۇناتپايدى, ۇزاق سەرۋەندەۋدٸ نەمەسە كومپيۋتەردە ويناۋدى جٶن كٶرەدٸ. بٸراق وسىعان قاراماستان, تاڭەرتەڭ مەكتەپكە بارۋدى ىسىرىپ قويۋعا بولمايدى. وسىدان بارىپ كٶپ بالالاردىڭ ۇيقىسى بۇزىلادى, قانبايدى. ال, بۇل ٶز كەزەگٸندە يممۋنيتەتتتٸڭ دامۋىنا دا, وقۋ قابٸلەتٸنە دە تەرٸس ەسەر ەتەدٸ. مەكتەپ جاسىنداعى بالا شامامەن 8 ساعات ۇيىقتاۋى كەرەك.
دۇرىس تاماقتانۋ
دۇرىس تاماقتانۋ كەز كەلگەن جاستا پايدالى. الايدا, بالا ٷشٸن بۇل ٶتە ماڭىزدى. بالالاردىڭ ديەتاسى تەڭدەستٸرٸلگەن بولۋى كەرەك, زيياندى, بٸراق دەمدٸ تاعامداردىڭ سانى از بولعانى دۇرىس. جاڭا پٸسكەن كٶكٶنٸستەر مەن جەمٸستەردٸ كٶبٸرەك تۇتىنۋ, ال ەت ٶنٸمدەرٸن قۋىرۋعا ەمەس, بۋمەن پٸسٸرۋگە كەڭەس بەرەمٸز.
ۆيتاميندەر كەشەنٸ
ۆيتاميندەر كەشەنٸن قابىلداۋ دا ماڭىزدى. سەبەبٸ كٷز – بۇل جىلدىڭ ەڭ قاۋٸپتٸ ۋاقىتى. يممۋنيتەتتٸڭ تٶمەندەۋٸنٸڭ نەگٸزگٸ سەبەپتەرٸنٸڭ بٸرٸ – دەنەدە دەرۋمەندەردٸڭ جەتٸسپەۋٸ. ولاردى تاماقتان الۋعا بولادى. قىستا تۇتىنىلاتىن كٶكٶنٸستەردٸڭ سانى كٷرت تٶمەندەيدٸ, بۇل اعزاعا دەرۋمەندەردٸڭ تٷسۋٸن ازايتادى. مۇنى جەڭۋگە ەرتٷرلٸ ۆيتاميندەر كەشەنٸ كٶمەكتەسەدٸ.
پسيحيكالىق جٷكتەمەنٸ ازايتۋ
پسيحيكاداعى كەز كەلگەن جٷكتەمە دەنساۋلىققا ەسەر ەتەدٸ. بالالار ٷشٸن بۇل ەسٸرەسە ٶزەكتٸ. كٶبٸنەسە دەنساۋلىققا قاتىستى پروبلەمالار ماڭىزدى ٸس-شارالار الدىندا پايدا بولۋى مٷمكٸن. سوندىقتان بالاڭىزدى نە مازالايتىنىن سۇراڭىز جەنە ونىڭ پروبلەمالارىن مۇقييات شەشۋگە تىرىسىڭىز.
تازا اۋاداعى سەرۋەن
تازا اۋادا جيٸ سەرۋەندەۋگە كەڭەس بەرەمٸز. ٶيتكەنٸ بالا دەنساۋلىعى ٷشٸن تابيعاتتا سەرۋەندەۋدٸڭ پايداسى زور. ٷيدە, مەكتەپتە جەنە باسقا دا سىنىپتان تىس جۇمىستاردى ورىنداۋ ٷشٸن جابىق ٷي-جايدا ٷنەمٸ بولۋ بالاعا جەتكٸلٸكتٸ تازا اۋا بەرمەيدٸ. ادامدار لىق تولعان بٶلمەلەردە اۋادا كٶپتەگەن پاتوگەندٸك باكتەرييالار جينالادى. سونداي-اق, ۇيىقتار الدىندا بٶلمەنٸ جەلدەتۋدٸ ۇمىتپاڭىز.
تازا سۋ
مەكتەپ جاسىنداعى بالاعا كٷنٸنە 1,5-2 ليتر تازا سۋ قاجەت. پايدالى دەپ سانالاتىن ەرتٷرلٸ سۋسىندار دەنەنٸڭ سۋعا دەگەن قاجەتتٸلٸگٸن ٶتەي المايدى. سوندىقتان سۋ تازا, گازدالماعان, قانتسىز بولۋى كەرەك. تاڭعى اس الدىندا جەنە كەشكە, ۇيىقتار الدىندا بٸر ستاقان سۋ ٸشۋ ٶتە ماڭىزدى.
دەنە شىنىقتىرۋ
دەنەنٸ شىنىقتىرۋ, كونتراستٸلٸ دۋش بالانىڭ اعزاسىن ساۋىقتىرادى. سۋ پروتسەدۋرالارىن مەرزٸمٸمەن ورىنداۋ بالا اعزاسىنا وڭ ەسەر ەتەتٸنٸن ۇمىتپاڭىز. بالاڭىزدىڭ دەنٸ ساۋ بولسىن!
